Ser saudável e se alimentar bem é essencial à nossa saúde

A boa alimentação deve fazer parte da nossa rotina, pois auxilia na manutenção da saúde, na prevenção e tratamento de doenças, no desempenho da atividade física esportiva, no controle do peso corporal, nos estados de alergias e intolerâncias alimentares e na redução de fatores de risco para doenças crônicas. Uma alimentação saudável é benéfica tanto para o aspecto físico como mental. Um indivíduo que se alimenta corretamente possui mais disposição para realizar suas as atividades diárias e tem sua autoestima melhorada.

Para quem pretende manter uma vida saudável, uma série de doenças que podem ser evitadas através de uma boa alimentação como por exemplo: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes, hipertensão e diversos tipos de distúrbios hormonais, além de prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, manter uma alimentação adequada melhorar a circulação, combate a depressão, o estresse, a ansiedade e a insônia. Os alimentos saudáveis são essenciais para a atuação do nosso sistema imunológico, que garante o bem-estar e a longevidade.

Mas, afinal, como manter uma alimentação saudável? Antes de tudo precisa-se entender que uma alimentação balanceada é aquela que contém todos os nutrientes essenciais para a manutenção das funções dos tecidos e órgãos. Assim, considera-se que alguns alimentos ou seus substitutos são elementos fundamentais para prover esses resultados.

Agora que você já sabe da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável, siga as dicas que te ajudam a manter uma boa alimentação:

  1. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;
  2. Diminua o consumo de sal. Prefira temperos naturais como alho, manjericão, alecrim, noz, entre outros;
  3. Inclua lanches leves entre as refeições principais. Opte por frutas, chás e sementes oleaginosas.

Aumente a quantidade de frutas, verduras e hortaliças no seu dia a dia.

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