A prática esportiva na terceira idade é o melhor remédio

A expectativa de vida da população está aumentando e a saúde do idoso é um assunto de grande relevância. A população idosa sofre mais com doenças crônico degenerativas como hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, obesidade e doenças nos ossos e articulações. A prática de atividade física vem para auxiliar na prevenção dessas doenças e também fazer parte do tratamento delas, portanto a prática de exercícios físicos é de extrema importância para melhorar a qualidade de vida dos idosos.

Recomenda-se que o idoso realize, semanalmente, pelo menos 150 minutos (por semana) de atividades físicas de intensidade moderada. Caminhar, passear com animais domésticos, andar de bicicleta, realizar serviços domésticos, cuidar do jardim, fazer aulas de hidroginástica, dançar, nadar são exemplos de atividades mais recomendadas.

Por serem realizados na água, hidroginástica e a natação diminuem os impactos que o corpo pode sofrer e também ajuda a prevenir lesões. A caminhada, por sua vez, é uma atividade aeróbica que ajuda no condicionamento físico. Já a musculação é ótima para fortalecer os músculos.

Entretanto, mesmo com todos os benéficos, os exercícios na terceira idade precisam ser praticados com moderação e de maneira adaptada para a nova condição do corpo, pois nessa faixa etária a atenção com a saúde deve estar mais acentuada pelo fato de haver um declínio nas funções fisiológicas.

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